Першае пра што неабходна падумаць, калі вы сочыце за сваім палавым здароўем, ці прысутнічаюць у вашым рацыёне харчавання усе вітаміны і мінералы, неабходныя для патэнцыі.
Праблемы з мужчынскай патэнцыяй можна ліквідаваць, калі ўключыць у рацыён мужчыны мінералы і вітаміны. Пытанне ў тым, якія рэчывы сапраўды павышаюць патэнцыю.
Вітамінатэрапія павінна выконвацца толькі пасля ўзгаднення з які лечыць лекарам, бо празмернасць вітамінаў, мікраэлементаў і мінералаў можа выклікаць засмучэнні і парушэнні ў арганізме, як жа як і іх дэфіцыт. Чым старэй мужчына, тым больш ён мае патрэбу ў прыёме карысных рэчываў, так як з гадамі арганізм паступова губляе здольнасць засвойваць вітаміны з ежы.
цынк
Мабыць, галоўны мікраэлемент для мужчын. Цынк з'яўляецца будаўнічым матэрыялам для тэстастэрону, без цынку не фармуецца малекула тэстастэрону. Таму калі няма цынку - няма тэстастэрону, няма тэстастэрону - няма патэнцыі. Цынк павялічвае рухомасць народкаў і аказвае прафілактычнае дзеянне супраць прастатыту. Таксама цынк неабходны для нармальнага развіцця, росту і імунітэту.
Прадукты, якія змяшчаюць цынк: рыба (акунь, фарэль, селядзец, сайра, ласось), пшанічныя вотруб'е, вустрыцы, крэветкі, часнык, арэхі, жаўток яйка, кальмары, анчоўсы.
Сутачная доза цынку для мужчын: 15 мг.
селен
Селен таксама вельмі неабходны мінерал для мужчын. Селен ўплывае на рэпрадуктыўную функцыю, і будзе вельмі карысны для мужчын пакутуюць бясплоддзем, так як селен павышае якасць спермы. Селен ўдзельнічае ў біясінтэзе тэстастэрону і падтрымлівае працу палавых органаў.
Прадукты, якія змяшчаюць селен: часнык, яйкі, морапрадукты (рыба, кальмары, крэветкі), чорны хлеб, кукуруза, памідоры.
Сутачная доза селену для мужчын: 55-70 мкг.
вітамін С
Акрамя асноўных функцый падтрымання імунітэту павялічвае эластычнасць крывяносных сасудаў, паляпшаючы кровазварот, у тым ліку і да палавога органу. Павялічвае сінтэз тэстастэрону. З'яўляецца прафілактычным сродкам ад прастатыту.
Прадукты, якія змяшчаюць вітамін С: капуста (свежая і квашаная), цытрусавыя (лімон, апельсін, мандарын, грэйпфрут), зялёны лук, пятрушка, моркву.
Сутачная доза вітаміна С для мужчын: 100 мг.
вітамін Е
Прыродны антыаксідант, які спрыяе абнаўленню клетак і павышэнню іх устойлівасці да разбурэння. Нармалізуе пранікальнасць капіляраў, што вядзе да паляпшэння кровазвароту, у тым ліку і да палавым органам.
Прадукты, якія змяшчаюць вітамін Е: алеі (аліўкавы, сланечнікавы, кукурузнае), яечны жаўток, салера, зялёны лук.
Сутачная доза вітаміна Е для мужчын: 30 мг.
Вітаміны групы В
Павышаюць сінтэз галоўнага палавога гармона мужчыны - тэстастэрону. Абараняе печань, аднаўляе энергетычную структуру чалавека. Удзельнічаюць у 15000 біяхімічных працэсах, якія адбываюцца ў арганізме чалавека.
Прадукты, якія змяшчаюць групу вітамінаў У: малочныя прадукты (малако, тварог, сыр), арэхі, моркву, рыба.
Сутачная доза вітамінаў У для мужчын: вітаміна В6 складае 2 мг, вітаміна В12 складае 2 мкг.
Не варта спадзявацца толькі на вітамінна-мінеральныя комплексы фармацэўтычнага паходжання, так як некаторыя вітаміны атрыманыя сінтэтычным шляхам не працуюць у арганізме належным чынам. (Напрыклад, вітамін З або аскарбінавая кіслата). Вітаміны і мінералы, атрыманыя з натуральных прадуктаў харчавання больш эфектыўна, чым іх сінтэтычныя двайнікі.